변비탈출
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작성자 익명 댓글 8건 조회 548회 작성일 23-04-19 14:58본문
내 경험치로만 말할게
어릴땐 장실에 십분이상 있는 사람이 이해가 안될정도였어
이삼분으면 해결되었그등
휴지를 둘둘말아 많이 쓰는것도 왠지 몰랐어
뭍어 나는게 별로 없었그등
근디
이말삼초에 접어들면서
배변습관이 점점 달라지는거야
비로소 이해하지 못했던 증상들이
내몸에도 찾아온거야
첨앤 먼가 시원치 못했는데
나이가 들면들수록
조금식 심해져만가네
여튼간에 본론으로 들어가
변비완화에는
3가지가 필요한데
첫번짼 충분한 수분섭취
특히 커피나 차를 많이 마시면
이뇨작용이 생기니깐
더 많이 물을 마셔줘야해
이건 체질마다 달라
나같은경우 하루 일리터 이상 먹으려고 노력해
두번짼 식이섬유 섭취
사람에 따라 많이 먹으면
변비가 오는 경우도 있다는데
난 괜찮앗어
채소를 충분히 먹고
사과는 껍질채 먹어
그리고 현미나 통곡물도 식이섬유가 든건 다들 알지
세번짼 운동인데
내가 이걸 젤 못해
그래도 병원에 돈 갖다 바치기 싫어서
요즘 스쿼트를 50개에서 100개씩하는데
이게 효과가 있어
아침에 화장실에서 변을 볼때도 있고
못볼때도 있는데
목스트레칭 후 옆구리 늘리기 몇번하고
스쿼트를 하는데
못본날도 스쿼트를 하고 얼마 안있어
신호올때가 있고
아침에 못보면 점심 먹고서라도
꼭 하루에 한번씩 시원하게 되더라고
변비로 고생한다면
옆구리 늘리는 스트레칭과 스쿼트 권해본다
언제나 즐똥해
댓글목록
변비를 모르는 사람은 그 고통을 모르지
쓴이는 똑순이인듯?
나이 먹어기며
건강이 최고고 최선인거 같아
나 같은 백수는 병원비라도 애껴야지
백수가 아니라
손이 예쁜거지
백수라 손이 이쁘긴해
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가끔 찾아 오네
옆구리 늘리는 스트레칭 ?
오케이 ㅎㅎ
옆구리 늘리기는 준비운동이고
스쿼트가 더 효과잇어
난 스쿼드 아주 싫어해 ㅜㅜ
옆구리 늘리기랑
앞으로 허리 구부려 발등에 손바닥 대기와
뒤로 허리 제키기만 여러번 할게 ㅎㅎ
나도 그래
운동이람 다 싫어도
헛돈 안쓰려고 억지로 한다