주말인데
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작성자 익명 댓글 11건 조회 797회 작성일 22-04-23 07:36본문
6시 반에 깼네
여덟시간 잤으니 잘만큼 자긴했어
주말엔 식구들이 9시반쯤 깨니 오늘 아침엔 여유가 있네
평일이든 주말이든 식구들이 아침엔
잼이나 버터바른 모닝빵 한두개에
당근 사과 비트를 간 abc주스를 한컵씩 마신다
아침을 저렇게 바꾼 뒤 세상 편해졌다
당근, 사과, 비트, 일주일 분량 전부를
일주 한번씩 깨끗하게 세척하고 여러번 행궈서
당근과 사과는 물기 빼서 하나씩 래핑해 냉장 보관하고
비트는 찜기에 4분쯤 쪄서 냉동실에 두고 한두 조각씩 꺼내서
즙내는 주서기가 아닌 믹서기에 갈아 섬유소를 함께 먹는데
생수 조금 넣고 갈아 주는데
꿀이나 설탕등 단맛 따로 추가 안해도 먹을만 하다
저 세가지 과채에
어느 날은 바나나 추가 해서 갈고
어느 날은 불루베리 추가
어느 날은 골드키위
어느 날은 배 등
한가지씩 더 추가해서 갈아서 마신다
단맛 짠맛 첨가 안한 과채 주스
속에도 편하고 배변 활동에도 굿 !!
껍질 벗겨 얇게 잘라서
찜기에 5분간 쪄내서 식힌 연근,
맛이 밋밋한 연근을 단독으로 갈아 먹을때만
요플레와 우유를 조금 넣고 갈아서
걸쭉하게 떠먹는다
댓글목록
비트 찌는 이유는?
좋아요 1
찜기에 4분쯤 잠깐 찌면
아삭함도 유지 되면서 생비트 보다 소화와 흡수를 돕는다는데
귀찮으면 안쪄도 될거야
아침은 건강하게 가볍게 먹었으니, 점심은 지글지글 삽겹이를 노릇하게 궈서
청겨자 상추쌈에 삼겹이 두첨 올리고 쌈장 듬뿍 찍은 생마늘채 청양초채 파채
듬뿍 올려서 한입 가득 우걱우걱 맛나게 드슈 ㅋ
아침에 입맛 없고 바쁘다보니
시판 도마토 주스나 우유와 함께
모닝빵이나 바게트 한쪽 먹는데
저 채소나 과일들 사와서 휴일에 손질해 두고
아침마다 갈아 마셔 볼게요
토마토와 키위 좋아하니까
키위, 도마토, 당근 세가지 갈아봐야지
비트를 채썰어
무도 채썰고
그냥 기름없이 물 살짝 볶아봐
들깨가루로 마무리
아삭하고 넘 맛있어
비트 찌는 이유는?
좋아요 1
찜기에 4분쯤 잠깐 찌면
아삭함도 유지 되면서 생비트 보다 소화와 흡수를 돕는다는데
귀찮으면 안쪄도 될거야
과일을 믹서기에 갈아서 마시는 것보다 그냥 그대로 씨ㅂ어먹는 게 더 좋아. 그래야 섬유소들도 함께 먹을 수 있어. 주스로 마시면 과일과 채소의 섬유소를 섭취할 수가 없어.
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그건 맞아 ^^
근데 저렇게 안하면
당근, 비트, 마, 연근을 잘 안먹게 되더라고
특히 애들... 저렇게 갈아주지 않으면
당근, 비트, 연근을 절대 안먹어
그나마 즙만내서 액기스만 마시는 것보단
통채로 전부 갈아서 먹는게 좀 낫겠다 싶고.
아침 한끼가 간단히 해결되고.
반년째 저 식단인데 아들애 여드름이
거의 다 사라졌어
크림이나 치즈 넣은 빵은 좋지만 버터 넣은 빵을 왜 먹나 몰라. 버터 넣은 빵 먹고 나서 혈압 올라서 코피 터진 적도 있어. 버터는 기름 덩어리야~
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사과잼 블루베리잼 딸기잼
크림치즈 버터등 번갈아서 발라 먹어
버터는 애들이 일주에 한번 먹을까 말까해
구랑과 난 버터 한달에 한번쯤 ?
건더기가 미세하게 씨입히는 주스 맛이 상큼하고
특히 비트가 피를 맑게하고 혈관에 좋으니까
버터를 가끔은 먹어도 되
올리브유+발사믹초 찍먹 할때도 있고
내 혈압 80 에서 110
정상이래 ^^
혈압도 보고
혈당도 봐
공복혈당
응 아직은 다 괜찮은데 조심해야지 ^^
혈압 높은 사람들은 식사때 대폭 싱겁게 먹으래
염분이 혈압에 제일 나쁘대
글타해도 심한 저염식(=거의 무염식)도 역시 안좋대