나의 다이엇 도전기 ~ ㅎㅎ 번외편
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3편 올리기 전에
자랑 좀 하려고 글 올립니다 ㅎㅎ
이번 세번째 다이어트는 작년 8월에 시작 했거든요
오늘까지 딱 8개월 되었네요
여튼간에 이틀전 금요일 보건소에서 인바디를 잿어요
앞서 작년 10월 올해 1월 이렇게 총 3번의 인바디 검사를 했구요
첨 인바디는 참혹 그 자체 였어요
다이어트 한지 2개월 가까이 된 시점에 3kg 빠진 상황에서도
몸무게만 겨우 표준 범위 안에 들었지 표준 이하의 근육량에 넘치는 체지방에 비만 진단이 나왔더랬죠
그러고 또 삼개월 후 올 1월에 체지방이 6.2% 줄어 경도비만 진단 나왔구요
이틀전에 비로소 체지방 24.9%로 드디어 표준범위 안에 들어갔어요.ㅎㅎㅎ
그 밖에도 비록 표준에 못미치는 근육이나마 손실 1도 없이 유지 된것도 기뻣구요
몸무게가 전부 지방으로만 빠졌어요 ㅎ
하체근육도 허약에서 표준으로 바뀌있어요
기초대사량도 표준범위 안에 들고 복부지방율도 표준범위 최하로 줄고
내장지방 수치도 아주 낮은 수치가 되었어요
단순 무게가 빠진것보다 건강해졌다는 수치에
그동안 노력이 헛되지 않았음에 넘 기쁘고 좋습니다 ㅎㅎ
님들 즐거운 주말 마무리 잘하시구
3편 스토리는 관심이 있건 말건
제 맘대로 담편에 올릴게요 ~ㅎㅎ
댓글목록
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알켜죠요~~방법좀 굽신
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일단 체력이 필요.
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아유 이뻐요 가수가
귀연 음악 들으면서 댓글 달고 있어서 잘 하고 있는지 몰겠네요.
모르시죠? 전 꼭 샛길로 빠진다는 거!^^
다이어트는 울 여자들에게는 평생 숙제인 거 같네요.
조금만 방심하면... 한 끼만 맘껏 먹으면 당장 킬로 수로 나타나니..
신비 님은 잘 하고 계시다니 다행이네요
3편 또 기대할게요~~~
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운동함서 메간트레이너 노래를 많이 들었어요^^
외관상의 문제도 있지만 40대부턴
건강에 더 신경쓰게 되는거 같아요
관심도 없던 영양제도 찾아 먹게되고 그러네요 ㅎㅎ
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와아아 멋진몸매 인증샷을 기다림미다아아.
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멋진몸매는 기대도 안해요
원래 틀 자체가 멋짐과 거리가 멀어서;;;; ㅎ
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삭제된 댓글 입니다
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축하감사합니다 ㅎㅎ^^
그게 좋아요
내 마음대로 노는 곳
졸필이나마 곧 써 올려볼께요
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자랑하실만 해요,
건강지셨다니 좋은 소식입니다,
4추 공감 드리고 가요,
3편도 기대할게요,
16:8 간헐적
단식은 어떤 것인가요?
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감사합니다^^
인바디 수치상으로 건강한 다이어트를 한거 같긴한데
더 두고 봐야죠
16:8 은 하루 24시간을 공복시간과 식사를 할수있는 시간으로 나눈간데
담에 본문으로 다시 설명 드려볼요^^
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이런건 자랑해도 되요
(너무 여성성을 강조해도 욕먹지만)
자신의 노력으로 얻은 결과자나요
쉽게 성취한게 아니라는거죠
요요없이 성공한 다이어트야말로
최고의 성형이라고 하자나요
이제부턴 지금의 식단 유지하시고
폭식 폭음만 조심하시면 걱정끝이죠
축하드려요~ㅊㅊㅊㅊㅊ
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축하감사합니다^^
폭음은 원래 못했고 폭식은....
한달에 두세번의 외식에서 과식을 하긴 하거든요
하지만 신기하게도 하루정도 원래 식단대로 먹으면
다시 원래 몸무게로 돌아오더라구요^^
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와, 고된 노력의 결실을 얻으셨군요!
정말 자랑할만 하세요~^^
3탄에선 유지 비결 들어가는 건가요?ㅋㅋ
좋은 기운 팍팍 주세요!!!^^
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숨차고 땀 흘리는거 싫어해서
처음 운동 시작 했을때가 곤혹스러웠지
먹는거에 있어선 별로 힘든점 없이 잘 버텼었어요 ㅎㅎ
제가 하는 다이어트도 다른 님들이 하는것과
특별히 다른점은 없겠지만
3편도 다이어트 계기와 과정들을 간략하게 소개하려구요^^
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네, 기대할께요!!!^^
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아 근데 닉을 바꾸신건가요?
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쉼방에 원닉 쓰시는 분 계신것 같아서,
뒷자만 바꿨어요. 제가 좋아하는 숫자5로요ㅋㅋ
질문있어요!! 간헐적 단식 하면서 헬스는 런닝머신만 하고있는데요
살빠질수있을까요????
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조급하게 생각하지 마시고 길게 보세요
40대 이상의 중년에는
20대 30대 처럼 단기간 다이어트는 성공하기 힘들고
되더라도 금방 요요 옵니다
성공한 다이어터가 되고자 한다면
다이어트가 라이프 스타일이 되어야 해요
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덧붙여 말씀 드리자면 무리한 다이어트는 금방 포기하게 됩니다
장기적으로 실천할수 있는 다이어트 루틴을 선택하고 꾸준히 하시면
성공합니다
참고로 저도 16:8 간헐적 중이고 하루 한시간 이상 유산소 운동하고 있어요