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이만 찍었음

소비 칼로리는 362

낮에 냉면하고 고기를 먹었거든

그래서

저녁은 고구마 작은 거 두 개

키위 한 개

그리고 야채들

견과류 조금

이렇게 먹었어

나는 막 배가 고프고 그런 건 잘 없어

...

소비칼로리가 500정도는 나왔음 좋겠는데

기본 체력도 약하고 나이도 있고해서

고강도의 운동은 안해

빠르게 걷다가 가볍게 뛰다가 

자전거와 기구들 조금씩 섞어주는 정도 ~

무리하고 쉬고 그러는 것 보다는 꾸준하게라도 할려고

그 게 목표임

효과도 좋은 것 같고

.....

마음은 삼만으로 늘리고 싶은데

만오천 쯤 찍으면 몸이 가볍해지는 게 느껴지고

오늘처럼 이만 찍으면 약간 후달려

해서 현재는 이만이 깔딱선임 ~ ㅋㅋ

.......

운동 끝나고 

다스뵈이다 들으면서 

글이랑 음악 좀 올리려고 앉았는데

졸음이 반은 내려왔어

......

어제 자기전에 '줄라이 모닝' 듣는데

넘 좋드라고 

7월 이잖아 한 번 들어줘야지 ~ 

눈이 가물가물 해져서

아래 따로 댓은 못하고 올리고 감

여사님하고 따부리 댓글 감사

모두들 평안한 밤 보내고

행복한 7월 되시길...