마라톤과 무릅관절 > 자유게시판

마라톤이나 등산은 

시작하기전에 무릅 위아래 

근육이 충분히 양성 되었는지 

반드시 확인하여야 합니다.

평생 직장에만 다니며 

평소 운동을 하지 않던 사람이

정년퇴직하고 그 때 부터 매일 산을 오른다 

무릅 위아래 근육이 없는 상태에서 

1~2년 다니면 무릅 관절 바로 무너집니다.

마라톤 마찬가지

사전에 무릅 관절 근육을 충분히 키우고나서 

달리기를 해야합니다.

관절 위아래 근육이 완충 역할을 해줍니다 

오늘 오랜만에 들어와보니.

제아래 " 청심님아 "라고 불러주셔서 

들어가보니 이런 내용입니다.

마라톤 오래하면 무릅관절 무너진다는 말씀 

염려와 걱정에 감사하게 생각합니다.

그러나 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

저는 30대 초반부터 지금까지 꾸준히 

헬스장에서 근육을 관리해 왔으며 

지금도 꾸준히 헬스장에 다닙니다

그리고 1년에 두번 정형외과에가서 

무릅관절. 고관절 등 

사진찍고 검진 받습니다.

최근 5월 검진에서도 별 문제 없습니다 

오늘도 아침에 산악훈련 하였습니다.

지금도 꾸준히 근육관리 합니다